Cara Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Saat Menjalankan WFH

Pandemi COVID-19 atau Virus Corona di Indonesia sampai saat ini masih saja bergulir sehingga membuat pemerintahan memperpanjang masa Work From Home. Kegiatan tersebut akan terus berlanjut sampai 14 April 2020.

Berdasarkan data dari situs resmi COVID-19, di Indonesia sudah ada tercatat 4839 kasus dimaman 426 dinyatakan sembuh dan 459 orang dinyatakan meninggal. Guna untuk mencegah penyebaran ini semaki menyebar luas, pemerintahan menghimbau masyarakat untuk tetap melakukan social distancing serta work form home.

Pada awalnya kegiatan WFH memang terdengar sangat menyenangkan, tidak perlu bekerja dikantor, macetnya pusat kota, kepanasan serta kehujanan. Kita memanfaatkan moment ini untuk bisa bersama dengan keluarga.

Untuk menjaga stamina tubuh tetap terjaga selama berada dirumah, berikut beberapa hal yang dilansir oleh media Helathline yang bisa kita praktekan saat berada dirumah, yaitu

Menjaga Rutinitas dengan Tidur yang Teratur

Sebelum adanya COVID-19, kita pasti terbiasa untuk bangun pergi untuk bisa berangkat kerja lebih awal ke kantor. Pertahankan kebiasaan tersebut dan jangan pernah berpikiran karena bekerja dirumah, anda akan menunda pekerjaan sehingga akan membuat anda menjadi terbiasa menunda pekerjaan dan bangun siang.

Perlu kita ketahui bahwa menghirup udara segar dipagi hari dan berjemur dibawa teriknya matahari pagi secara rutin akan memberikan manfaat baik untuk tubuh. Selain itu dengan bangun lagi, kita bisa mengawali hari dengan olahraga dan rutin sarapan pagi.

Jangan Tidur Siang Secara Berlebihan

Saat kita melihat sofa dan kasur tentunya akan menggoda kita untuk tidur siang. Disarankan untuk tidur siang secukupnya saja karena ini akan merusak kegiatan atau rutinitas yang biasa anda lakukan. Alangkah lebih baiknya menyelesaikan pekerjaan sehinga bisa terhindar dari lembur dan bisa melakukan aktivitas yang lebih dirumah.

Rutin Untuk Berolahraga

Disaat situasi seperti ini, semua tempat gym dipastikan akan berhenti beroperasi sementara dan kita tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasanya di Gym. Namun kita masih bisa melakukan olahraga ringan dirumah seperti Yoga, angkat barble, lompat tali dsb. Kita memanfaatkan perlengkapan yang ada disekitar.

Buatlah tubuh anda berkeringat agr metabolisme tubuh bekerja secara optimal. Dengan olahraga dipercaya dapat menurunkan tingkat depresi dan stres serta dapat membakar kalori.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *